夏季宜养心中医夏季养生的独门秘方

来源：上海睿榜编辑：四季养生时间：2025-04-02 10:00:40

中医讲究“四时养生”，因此夏季养生也有自己的宜养医夏“独门秘方”。在夏季，季养与养生关系最密切的独门脏腑就是心，夏季宜养心。秘方

　　中医认为，一年之中，宜养医夏心与夏天的季养关系最大。人们想健康长寿，独门就应该“顺应天时”。秘方那么，夏季心中夏季应该如何养心？本期，宜养医夏记者邀请了2名中医专家一起来探讨。季养

　　午休可平衡身体

　　记者：中医认为，夏季最好要午休，秘方即使没午睡习惯的人也最好睡一会儿，原因是什么？

　　麦燕芳：最近刚过夏至，夏至是一年中阳气最旺的时节，俗话说“夏至——阴生”，就是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。

　　李星：夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。

　　另外，夏至过后，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会出现供血不足，进而造成头痛头晕。

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